老年人如何保护关节?试试这些方法搭配氨糖!【健康】风尚中国网
随着年龄的老年增长,人体关节经过日积月累的人何磨损,变得十分脆弱。保护人体的关节关节紧密相连,在身体中起到相互协调的试试作用,如果稍有不慎就会造成关节损伤,法风尚对于老年人来说就需要更加注意。搭配那么老年人如何保护关节?氨糖
1.适当的进行运动
很多老年人腿脚不方便,而选择居家不运动,健康长期不运动会导致关节僵硬、中国肌肉萎缩。老年而适当进行运动活动关节,人何可以促进关节滑液的保护合成,减缓关节僵硬的关节情况出现。老年人在运动时要选择合适的试试运动,比如平地走、慢跑等,在运动前也要做好热身活动,防止关节损伤。
2.减轻体重
现在很多老年人都有超重的问题,体重过重,身体关节所受到的压力也会成倍增加,使关节加速磨损、老化。所以,体重过重的老年人要减轻体重,平时注意饮食,少吃些油腻的食物,多吃些新鲜的蔬果,搭配运动,减轻体重。
3.注意走路的姿势
日常出行走路时,尽量保持身体直立,不要扭着身体走路,以免加速关节软骨磨损。平时,老年人要选择合适的鞋子,比如选择对膝盖有保护作用的休闲鞋,可以减轻关节的压力。如果老年人膝关节功能有所下降,建议使用拐杖出行,既能够稳定身体,又能有效的给关节减负。
4.加强关节周围肌肉
关节周围的肌肉越强壮,关节所受到的压力就越小。所以老年人平时可以多注意加强关节周围肌肉锻炼,比如可以采取贴墙运动来加强身体锻炼。
5.补钙和氨糖
氨糖和钙对于老年人来说都非常重要,钙能够维持骨骼密度,使老年人骨骼更坚固;氨糖是形成关节软骨的重要营养。关节软骨是关节的保护垫,对关节起到缓冲保护作用,适量的补充氨糖能够修复损伤的软骨、促进软骨再生,还能够促进关节滑液的合成,润滑关节。所以适量的补充氨糖可以起到保护关节的作用。同时补充氨糖和钙建议食用健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg,采用氨糖加硫酸软骨素的配方,氨糖和硫酸软骨素两者联合作用,能够更高效的修复关节软骨,养护关节。不仅如此,健力多氨糖软骨素钙片还搭配了钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补,酪蛋白磷酸肽能够提高对营养的吸收率;骨碎补能够改善软骨细胞。
老年人保护关节就选健力多氨糖软骨素钙片,合理搭配五大关节营养,补充关节营养,全面养护关节,维持关节健康!
(责任编辑:时尚)
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